Помним об осанке и не только

Вы наверняка слышали про такое понятие как профессиональные заболевания. Обычно все сразу вспоминают про стюардесс или балерин, однако, такие заболевания есть практически у каждой профессии. Сегодня мы поговорим о том, как ваша осанка и рабочее место влияют на ваше здоровье в долгосрочном плане.

По статистике, различные опорно-двигательные расстройства являются самой большой категорией болезней, вызванных работой, составляя около 30% от общего числа профессиональных заболеваний. Рабочие каждый день испытывают различную степень дискомфорта от перенапряжения мышц, связок, нервов, повышенной нагрузки на позвоночные диски или кровеносные сосуды. Это, как говорится, издержки труда. И бывают они у представителей самых разных профессий: грузчики чаще страдают от смещения дисков, а офисные работники - от кистевого туннельного синдрома. Часто такие травмы еще называют «травмой от повторяющихся движений», «травмой от повторяющихся стрессов» или «травмой от чрезмерного использования».

Возникает извечный вопрос: кто виноват и что делать?

Насчет “кто виноват” - это очень сложный вопрос, потому что теоретически, соблюдая все установленные правила, травматизм можно свести к нулю. А вот на вопрос “что делать” есть целый ряд ответов. Во-первых, существует целая наука эргономика - научно-практическая дисциплина, изучающая трудовые процессы с целью создания оптимальных условий труда. Специалисты в этой области смогут предложить наилучшие решения по обустройству рабочих мест и процессов, чтобы предотвратить различные нарушения здоровья и создать максимально комфортные условия работы.

Эргономические, то есть связанные с работой факторы, включают в себя:

  •     силу - когда от работника требуются большие мышечные усилия
  •     повторение - циклические задачи, повторяющимися в почасовых или ежедневных рабочих процессах (работа считается высоко повторяющимся циклом, если время возобновления цикла составляет менее 30 секунд)

Однако, эргономика не решает индивидуальных факторов риска. В первую очередь это касается, как бы банально ни звучало, вашей осанки. Если еще каких-то 100 лет назад осанка могла многое сказать о вашем социальном статусе, то сейчас она расскажет гораздо больше о состоянии вашего здоровья. Неуклюжие позы перегружают и деформируют суставы, увеличивается нагрузка на позвоночник, сбивается дыхание из-за зажатия грудной клетки. Всего этого можно избежать просто выпрямившись и расправив плечи (и не говорите, что в такой позе работать неудобно, это вопрос формирования полезной привычки на смену вредной привычке).

P.S. В Трудовом Кодексе РМ прописаны нормы о перерывах в работе, которые стоит проводить с пользой: старые добрые пятиминутные разминки помогут значительно снизить уровень нагрузки на опорно-двигательный аппарат.